玉米和无糖爆米花的热量主要取决于其成分和制作方法。通常情况下，玉米和无糖爆米花都是低热量、高纤维的食物，适合作为健康零食。根据美国农业部数据，一杯（约160克）普通玉米的热量大约为约125卡路里。而同样重量的无糖爆米花的热量则大约为约110卡路里，取决于是否添加了油或其他调味料。无糖爆米花的热量可能稍低于普通玉米，但差别不大。需要注意的是，如果添加了油、黄油、盐或其他调味料，则热量可能会增加。因此，要注意食用时的配料和份量，以控制摄入的总热量。