做俯卧撑是一种常见的体能训练方式，它主要锻炼胸肌、三角肌和三头肌等上肢肌群，同时也会涉及核心肌群的稳定性。研究表明，适度的俯卧撑训练可以增强肌肉力量和耐力。通过正确的姿势和逐渐增加重量或重复次数，俯卧撑可以激活肌肉，促进肌肉生长和力量发展。俯卧撑并非是唯一的力量训练方式，完整的力量训练计划应包括多种动作以全面发展肌肉群。因此，俯卧撑可作为力量训练计划的一部分，但其效果可能因个体差异和训练方法而异。