根据健身专家建议，卷腹运动的持续时间应根据个体的健身水平和身体状况而定。初学者通常建议每天进行15到20分钟的卷腹运动，以逐渐增加核心肌肉的力量和耐力。对于有经验的人士，每天可增加到30分钟以上，但应注意避免过度训练而导致肌肉疲劳或损伤。重要的是，保持适当的姿势和动作技巧，避免过度挤压颈部或背部，以免引发伤害。最好在训练前进行适当的热身活动，并在完成训练后进行拉伸放松以促进肌肉恢复和灵活性。卷腹运动的时间应根据个人的健身目标、身体状况和专业建议而定，保持适度和均衡是最重要的。