90度俯卧撑是一种俯卧撑的变体，它要求在俯卧撑的下降阶段将身体下降到约90度的角度，然后再推起。这个变体可以增加对肱三头肌的负荷，因为在下降到90度角时，肱三头肌需要更多地参与力量的产生来支撑身体重量。这种俯卧撑形式也可以加强胸肌和肱二头肌，但与传统的俯卧撑相比，对肱三头肌的负荷更大。

90度俯卧撑的主要原因是增加对肱三头肌的训练强度，从而促进肌肉力量和体能的提高。通过加大肱三头肌的负荷，可以有效地激活和加强这一肌肉群，有助于促进上肢力量的增长和身体的整体稳定性。因此，对于那些希望增强上肢力量和肌肉的人来说，90度俯卧撑是一个有效的训练方法。