做仰卧起坐、卷腹等核心训练是炼成腹肌的有效方式,因为这些运动可以刺激腹部肌肉。有氧运动如跑步、游泳等也有助于减脂,有助于展现腹肌。但要注意,单一运动无法完全炼成腹肌,还需要控制饮食、保持规律运动、充足睡眠等综合因素。
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