来例假可以跑步运动。根据医学专家的观点，一般来说，处于例假期间进行适度的跑步运动是可以的，但需要根据个人情况来调整运动强度和时间。有些女性可能在例假期间感到疲倦、乏力或肌肉酸痛，这时可以选择减少运动量或调整为轻度的有氧运动，比如散步或瑜伽。

值得注意的是，如果女性在例假期间出现严重的月经痛、头晕、恶心等症状，或者存在妇科疾病或其他健康问题，最好在医生的指导下进行运动安排。对于有意怀孕或正在进行生育方面的女性，也应该在专业医生的建议下进行运动规划，以确保身体健康和安全。