经常运动对月经规律性有一定影响，但效果因人而异。适量的有氧运动可以促进全身血液循环，调节内分泌系统，从而有助于月经的规律性。过度运动可能导致月经不规律，甚至引起闭经。

一方面，适度运动能增强体质，降低肥胖风险，进而减少多囊卵巢综合征等疾病的发生，这些疾病常常会导致月经不规律。规律的锻炼还可以减轻压力，改善睡眠质量，这些因素都有助于维持正常的月经周期。

另一方面，过度运动尤其是高强度的长时间运动，会对身体产生压力，增加皮质醇等应激激素的分泌，进而影响雌激素和黄体酮的平衡，导致月经周期紊乱。研究显示，运动员和从事高强度训练的女性中，月经不规律的情况较为普遍。

适度且规律的运动有助于维持月经的规律性，但过度运动则可能带来负面影响。因此，女性在进行运动时应注意适度，结合自身身体状况和需求，合理安排运动强度和频率，以确保身体健康和月经规律。