增加引体向上的关键是加强上肢、背部和核心肌肉。其中，以下运动可有效提高引体向上的能力：

1. 引体向上训练：最直接有效的方法。通过反复练习引体向上动作，逐渐增加肌肉力量和耐力。

2. 俯身悬垂：可用悬挂器材如悬垂杆或悬垂环进行。俯身悬垂能够辅助进行引体向上动作，帮助锻炼肌肉并逐渐增加力量。

3. 肌肉训练：重点锻炼背部肌肉（背阔肌、肱三头肌等）、上臂肌肉（肱二头肌、肱肌等）和核心肌群（腹肌、腰部肌肉等）。

4. 重量训练：通过增加负荷，如使用哑铃或杠铃进行俯卧撑、推举等训练，以提高肌肉力量。

5. 全身综合训练：结合多种训练方法，如深蹲、硬拉等，以全面提高身体整体力量和稳定性。

持续练习并逐渐增加训练强度和频率，将有助于提高引体向上的能力。