减少胳膊赘肉的瑜伽动作通常包括以下几个常见的练习：

1. 瑜伽平板支撑：这个动作可以有效加强手臂、胸部和核心肌肉，减少胳膊赘肉。动作方法是平躺在瑜伽垫上，双手撑地，与肩同宽，身体保持一条直线，保持姿势 30 秒至 1 分钟。

2. 下犬式：这个动作不仅可以拉伸整个身体，还可以有效地锻炼手臂和肩部肌肉。动作方法是四肢着地，双手与肩同宽，臀部向上抬起，形成一个倒V形状，保持姿势 30 秒至 1 分钟。

3. 鸽子式：这个动作可以有效地拉伸臂部和肩部的肌肉，促进血液循环。动作方法是单腿屈膝，另一腿向后伸直，保持躯干挺直，双手抬起，尽量向后延伸，保持姿势 30 秒至 1 分钟，然后换另一侧。

以上这些瑜伽动作可以有助于减少胳膊赘肉，但请注意，持之以恒、结合适当的饮食和全身练习是取得有效结果的关键。建议在练习前寻求专业瑜伽教练的指导，并根据个人身体状况调整练习强度和时间。