站立俯卧撑是一种常见的体能训练动作，其好处包括：

1. 增强核心肌群：站立俯卧撑需要保持身体平衡，有效地锻炼了腹部、腰部和背部的核心肌群。

2. 增强上肢肌肉：俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，包括胸大肌、三角肌和肱三头肌等，有助于增强上肢力量和耐力。

3. 提升心肺功能：站立俯卧撑是一种有氧和肌肉耐力训练相结合的动作，通过持续的运动能够提高心肺功能和耐力水平。

4. 增强骨密度：俯卧撑可以刺激骨骼，促进骨密度的增加，有助于预防骨质疏松症。

5. 改善姿势：站立俯卧撑有助于改善身体姿势，增强身体的稳定性和平衡能力。

站立俯卧撑对于增强核心肌群、上肢肌肉、心肺功能、骨密度以及改善姿势都具有积极的作用。