对于两三天就遗精一次的情况，首先需要了解这种现象可能是由多种因素引起的。这可能包括生理性因素，如性欲过高或梦境中的性刺激；也可能与心理因素相关，如焦虑、压力或性幻想。

建议采取以下措施来减少遗精的频率：

1. 维持健康的生活方式，包括均衡饮食、充足睡眠和适量运动，有助于维持身体的平衡和稳定。
2. 学会有效管理情绪和压力，可以通过放松技巧、冥想或寻求心理咨询帮助来减轻焦虑和压力。
3. 避免过度刺激，包括减少性幻想和避免刺激性内容的观看，有助于减少遗精的发生。
4. 规律生活，保持良好的作息习惯，有助于调节身体的生理节律，减少遗精的发生。

如果以上方法无法有效减少遗精的频率，建议咨询专业医生或心理咨询师，以获取个性化的建议和治疗方案。