产后扩胸运动有许多动作可供选择，包括：

1. 俯卧撑：躺在地板上，双手与肩同宽，用手臂支撑身体，然后向上推起身体，直到双臂伸直，再缓慢下降至接近地面，重复动作。

2. 哑铃飞鸟：躺在平板或倾斜的凳子上，手持哑铃，双臂微微弯曲，慢慢将哑铃向两侧展开，直到感到胸部有张力，然后慢慢将哑铃收回到起始位置。

3. 胸部拉力器：利用胸部拉力器进行推胸运动，调整合适的重量和姿势，通过推拉动作锻炼胸部肌肉。

4. 门框拉伸：站在门框旁边，将手臂弯曲成90度角，手肘和肩同高，身体向门框内倾斜，直至感到胸部被拉伸，保持姿势片刻后放松。

5. 胸部扩展操：站立或坐姿，双手交叉置于胸前，慢慢打开双臂，直到感到胸部有拉伸感，然后再交叉双臂。

这些动作可帮助产后妈妈加强胸部肌肉，提升胸部线条，但在开始任何新的运动计划前，建议先咨询医生或专业教练。