可以，但效果可能不如同时进行运动练肌肉显著。大部分肌肉训练方法侧重于通过重量训练或者其他形式的体力活动来增加肌肉质量和力量。一些研究表明，即使在不进行特定运动锻炼的情况下，通过一些生活方式和饮食改变也可以增加肌肉质量，例如增加蛋白质摄入量、保持足够的睡眠和进行抗阻力训练。这种方法通常效果较慢，且可能不如运动锻炼直接锻炼肌肉来得有效。虽然可以不运动练肌肉，但若要获得更显著的效果，建议结合适当的运动锻炼。