女性减肥力量训练动作可包括以下几种：

1. 热身：跑步、快走、跳绳等有氧运动，以增加心率和血液循环。

2. 基础动作：深蹲、硬拉、卧推、俯卧撑等，以提高整体身体力量和代谢率。

3. 节拍训练：借助哑铃或杠铃进行快速的重复动作，如哑铃挥舞、杠铃推举等，以增加心率和燃烧脂肪。

4. 节制训练：使用弹力带或自身体重进行缓慢控制的动作，如坐姿拉力绳划船、平板支撑等，以强化核心肌群和增加肌肉耐力。

5. 伸展放松：拉伸和放松各大肌群，促进肌肉恢复和柔韧性。

在进行力量训练前，建议咨询专业教练或医生，确保选择适合个人体质和健康状况的动作，并注意正确的姿势和呼吸技巧。