一碗燕麦粥的热量取决于其配料和制作方式。通常情况下，燕麦本身是一种富含纤维和碳水化合物的食物，其热量相对较低。如果添加了高热量的配料如糖、奶油或果干，燕麦粥的热量就会增加。燕麦粥的热量还受到份量的影响，较大的一碗自然会提供更多的热量。

如果燕麦粥是以简单的燕麦、水和少量低热量的配料制作而成，那么其热量相对较低。但如果加入了高热量的配料或者份量过大，燕麦粥的热量可能会较高。因此，在控制热量摄入的过程中，需要考虑到燕麦粥的配料和份量。