瑜伽中有一些动作可以帮助加强腹部肌肉并促进腰部线条的修长。其中，以下几个动作被认为对瘦腰效果较好：

1. 山式（Tadasana）：这是一个基础的站立式动作，可以帮助改善体姿，加强核心肌群，包括腰部。

2. 侧弯式（Utthita Trikonasana）：该动作可以拉伸侧腰，加强侧腰肌肉，有助于减少腰部脂肪。

3. 腹部收缩式（Naukasana）：通过提升腿和上半身，这个动作可以有效刺激腹部肌肉，包括腰部。

4. 腹部扭转式（Parivrtta Utkatasana）：这个动作结合了扭转和深蹲，可以加强腹部和腰部肌肉。

5. 船式（Navasana）：这个动作可以有效地锻炼腹部和腰部肌肉，提高核心稳定性。

以上动作可以作为瑜伽练习中重点针对腰部的部分，但需要持之以恒地进行，并结合适当的饮食和有氧运动，才能达到瘦腰的效果。值得注意的是，瑜伽是一种综合性的锻炼方式，只有综合性地加以练习才能收到最佳效果。