提臀运动的有效时间因人而异，但一般来说，持续进行提臀运动并结合适当的饮食和休息，可以在数周至数月内看到明显效果。研究表明，每周进行3到5次提臀运动，每次20到30分钟，连续进行8到12周，可以增强臀部肌肉的力量和耐力，改善臀部线条并提高臀部紧致度。

个人的身体状况、运动强度和频率，以及饮食和休息等因素都会影响提臀运动的效果。建议在开始提臀运动之前，咨询专业的健身教练或医生，根据个人情况制定合适的运动计划和饮食方案，以获得更好的效果并确保健康安全。

总体来说，坚持适量的提臀运动，配合科学的饮食和休息，可以有效改善臀部线条和肌肉力量，但具体的有效时间因人而异，需根据个体情况来评估。