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吊环是体操项目中的一种，主要锻炼上肢和核心力量。吊环的基本动作包括：
悬垂（Hang）：运动员双手握住吊环，身体自然下垂，保持全身的紧张和稳定。这是许多复杂动作的基础。
支撑（Support）：运动员双手握环，将身体推起，使身体处于环上支撑的状态。要求肩膀下压，手臂伸直，保持身体稳定。
摆动（Swing）：运动员在吊环上做前后摆动的动作，利用身体的重心变化和手臂的力量控制摆动的幅度和节奏。
十字（Iron Cross）：运动员在支撑的基础上，将双臂平行打开，使身体形成一个水平的十字形。这是一个高级的力量动作，要求极强的肩膀和手臂力量。
前水平（Front Lever）：运动员在悬垂状态下，身体前倾，使身体与地面平行，保持这个姿势。这是一个非常考验核心力量和背部力量的动作。
后水平（Back Lever）：类似于前水平，只是方向相反，运动员在悬垂状态下，身体后仰，使身体与地面平行。
倒立（Handstand）：运动员双手握环，身体倒立，要求身体的控制能力和肩部力量。
吊环鞭打（Kip）：通过摆动和鞭打的动作，使身体从悬垂快速过渡到支撑状态。
卷曲（Tuck）：从悬垂状态开始，屈膝卷曲身体，使膝盖接近胸部，然后恢复原状。
这些基本动作不仅是吊环练习的核心内容，也是高级技巧和动作组合的基础。通过反复练习这些基本动作，可以逐步提升力量、控制力和协调性。
