无氧运动一般需要持续进行一段时间才能产生效果。具体有效时间因人而异，受多种因素影响，如运动强度、频率、个体身体状况等。通常，初次进行无氧运动后，身体会逐渐适应，开始出现一些生理变化，如心肺功能提升、肌肉力量增强等。要达到显著的效果通常需要至少进行几周甚至几个月的持续训练。一般建议，每周进行至少3次，每次20至60分钟的无氧运动，才能有效提升健康水平和体能表现。合理的饮食和充足的休息也是确保运动效果的重要因素。最终的效果还需因人而异，建议在专业教练或医生的指导下进行运动计划制定和执行，以达到最佳效果。