晚饭后进行运动健身有其利与弊。优点包括：1. 利用晚餐后的空闲时间，避免白天繁忙的工作或学习影响运动效果。2. 增加身体活动量，有助于消化晚餐，减少消化不良的可能性。3. 晚间运动对改善睡眠质量有帮助，有助于入睡和睡眠深度。缺点包括：1. 运动后可能导致身体过于兴奋，影响入睡时间。2. 晚间运动过于剧烈可能会增加心脏负担，不利于心血管健康。3. 夜间户外运动安全性较差，需注意环境安全。

总体而言，晚饭后适量的运动对健康有益，但需注意运动强度和时间，以免影响睡眠和身体健康。