根据健身专家的建议，俯卧撑的数量取决于个体的健康状况、健身目标和体能水平。对于初学者，建议每天进行适量的俯卧撑，以避免过度疲劳和肌肉损伤。一般来说，每组做10到15个俯卧撑，并在需要时逐渐增加组数和次数。对于有经验的人士，可以根据个人能力制定更具挑战性的训练计划，但仍需注意适度，以免造成过度训练的伤害。总体而言，频繁地进行适量的俯卧撑有助于增强上肢力量、改善核心稳定性和促进身体健康。过度锻炼可能导致肌肉疲劳、损伤和其他健康问题，因此建议在进行任何新的健身计划之前咨询专业医务人员或健身教练。