根据研究和专家建议，进行比跑步更有效的运动可以考虑高强度间歇训练（HIIT）和重量训练。高强度间歇训练是一种短时间内交替高强度运动和休息的训练方式，可以有效提升代谢率和脂肪燃烧效率。重量训练则可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多的热量。这两种运动都被证实比长时间的有氧运动更有效地促进脂肪燃烧和提高代谢率。最佳的运动方式因个体情况而异，建议根据个人目标、健康状况和喜好选择适合自己的运动方式，并结合科学的饮食计划以达到减肥和健康的目标。