坚持时间短的锻炼方法是指那些每次锻炼时间较短，但仍能达到有效健身效果的方法。这类方法的代表性锻炼包括高强度间歇训练（HIIT）、Tabata训练和快走。

1. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT通过短时间的高强度运动与低强度休息交替进行。典型的HIIT训练持续时间为20-30分钟，但能显著提高心肺功能和燃烧脂肪。研究表明，HIIT能在短时间内显著提升体能和代谢率。

2. Tabata训练：Tabata是一种特定的HIIT形式，每轮包括20秒的高强度运动和10秒的休息，持续8轮，总共4分钟。这种训练方式可以快速提升有氧和无氧耐力，同时对时间要求较低，适合忙碌人群。

3. 快走：作为一种低强度有氧运动，快走每次只需20-30分钟。快走不仅有助于心血管健康，还能改善情绪和减轻压力。研究显示，快走同样能达到每日推荐的运动量，有助于长期健康。

总体而言，这些锻炼方法具有时间短、效果显著的特点，适合时间有限但希望保持健康的人群。需要注意的是，任何锻炼计划都应根据个人健康状况和体能水平进行调整，建议在开始新锻炼方案前咨询专业人士。