如果男性精子质量较差，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：保持均衡营养，增加摄入富含锌、维生素C、维生素E和叶酸等营养素的食物，如坚果、豆类、鱼类、蔬菜和水果。

2. 生活习惯改善：避免长时间暴露于高温环境，减少吸烟和饮酒，规律运动，保持适当体重，避免过度紧张和压力。

3. 避免有害物质：减少接触对精子质量有害的物质，如重金属、农药、化学物质等。

4. 医学检查和治疗：如精液分析显示精子质量较差，建议咨询医生进行进一步检查，可能需要接受生育专家的治疗，如辅助生殖技术（如体外受精）或药物治疗。

以上建议旨在改善男性精子质量，但具体治疗方案需根据个体情况和医生建议而定。