每天运动消耗脂肪的量取决于多种因素，包括运动的类型、强度、持续时间以及个人的体重和代谢率。一般来说，进行有氧运动（如跑步、骑自行车、游泳等）可以有效燃烧脂肪。以下是一些具体的数据和建议：

1. 运动类型和强度：中等强度的有氧运动，如快走，可以每小时消耗约300-400卡路里。而高强度的运动，如跑步，可以每小时消耗约600-800卡路里。

2. 持续时间：为了有效燃烧脂肪，建议每次有氧运动的时间不少于30分钟。研究表明，持续45-60分钟的中等强度有氧运动对脂肪燃烧效果更佳。

3. 频率：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，有助于脂肪消耗和健康维护。如果目标是减肥或提高健康水平，可以增加运动量，每周进行300分钟或更多的中等强度有氧运动。

4. 个体差异：体重较大的人在相同的运动强度和时间下消耗的卡路里更多。基础代谢率（BMR）也会影响脂肪燃烧的效率。

每天进行30-60分钟的中等到高强度的有氧运动，有助于有效消耗脂肪。根据个体的具体情况，调整运动的类型、强度和时间，可以更好地达到脂肪消耗和健康管理的目标。