很胖的人可以选择一些适合他们身体状况的低强度运动，如散步、水中活动、瑜伽和温和的体操。这些运动可以帮助增强心肺功能、改善灵活性和平衡能力，同时减少关节受力。重点是选择低冲击力的运动，以减少对关节的压力。定期进行力量训练也是重要的，可以帮助增加肌肉质量和代谢率，促进身体健康。最重要的是，选择适合自己身体状况的运动，并逐渐增加运动量和强度，避免过度劳累和受伤。建议在开始新的运动计划前，先咨询医生或专业健身教练的建议。