在家做的运动种类多种多样，包括但不限于以下几种：

1. 有氧运动：如跑步、跳绳、有氧舞蹈等，有利于提高心肺功能和燃烧脂肪。
2. 无氧运动：如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃锻炼等，有助于增强肌肉力量和耐力。
3. 拉伸运动：如瑜伽、普拉提、拉伸体操等，能够增加柔韧性、舒缓肌肉紧张。
4. 功能性训练：如平衡训练、核心稳定性训练等，有助于提高身体协调性和稳定性。
5. HIIT训练：高强度间歇训练，结合有氧和无氧运动，能够有效提升代谢率和心肺功能。

在选择适合自己的运动项目时，应根据个人的健康状况、身体条件和运动目标进行合理安排，并注意适度进行锻炼，避免过度疲劳和受伤。建议在开始任何新的运动项目前，咨询专业医务人员或运动教练的建议。