减脂肪的速度取决于多种因素，包括个体的新陈代谢、饮食习惯和运动量。运动后开始减脂肪的时间因人而异，但一般而言，身体在运动后会开始消耗储存的能量，包括脂肪。持续运动可以促进脂肪燃烧，但并非立即见效。根据研究，运动后脂肪燃烧可能持续几个小时至一天不等。要达到明显的减脂效果，通常需要持续的运动和合理的饮食控制。高强度间歇训练（HIIT）等特定运动方式可能会加速脂肪燃烧过程。总体而言，定期运动并配合适当的饮食习惯是实现减脂的关键。