俯卧撑是一种有效的力量训练运动，主要锻炼胸肌、三头肌和前束肩部肌肉。经常进行俯卧撑可以增加上肢和核心肌肉的力量。其效果受多个因素影响，包括个体的起始水平、训练频率、数量和技术。

科学研究表明，经过系统的俯卧撑训练可以导致肌肉力量的增加。这是因为俯卧撑是一种多关节、多肌肉群参与的复合动作，能够激活大量肌肉纤维，并在适度的负荷下促进肌肉生长和力量提高。过度训练或缺乏充分休息可能会逆转这一效果，导致过度疲劳和肌肉损伤。

因此，虽然经常进行俯卧撑可以增加力量，但合理控制训练强度和休息是至关重要的。建议根据个人情况和目标制定合适的训练计划，并定期评估和调整以确保持续进步。