运动后摄入增肌食物对于肌肉生长有益。运动会消耗身体的能量和蛋白质，摄入增肌食物可以补充这些营养，促进肌肉修复和生长。增肌食物通常包括高蛋白食物（如鸡胸肉、鱼、蛋白粉）、碳水化合物（如燕麦、米饭、红薯）和健康脂肪（如鳄梨、坚果、鱼油）。适量的增肌食物摄入能提供足够的能量支持肌肉修复和生长，但过量摄入可能导致脂肪堆积。因此，摄入增肌食物应根据个人的运动目标、身体状况和营养需求来调整，建议在运动后的30分钟内摄入含有蛋白质和碳水化合物的食物，以促进肌肉的恢复和生长。