要减少肚脐周围的脂肪，首先需要注意饮食习惯。建议采用低热量、高纤维的饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷类和瘦蛋白质的摄入量，控制总热量摄入。

加强有氧运动是减少脂肪的有效方式。有氧运动包括慢跑、快走、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。

进行针对性的核心训练也有助于加速减脂过程。核心训练可以包括仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等动作，每周进行2-3次，每次20-30分钟。

保持良好的睡眠质量和减少压力也对减少脂肪有帮助，因为压力会导致体内分泌失衡，增加脂肪堆积的可能性。

需要注意的是，减脂是一个持续的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体状况和代谢率不同，因此减脂效果会因人而异。如有特殊情况或健康问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。