对于运动增肌而言，水果是一种健康的零食选择，因其提供了丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。针对增肌，以下水果可被视为优选：

1. 香蕉：富含碳水化合物和钾，有助于提供能量和维持肌肉收缩。
2. 蓝莓：富含抗氧化剂，有助于减轻运动后的肌肉疲劳和促进肌肉恢复。
3. 草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于减轻炎症和促进肌肉修复。
4. 苹果：提供了大量的膳食纤维和维生素，有助于维持饱腹感和促进身体新陈代谢。
5. 樱桃：含有抗氧化剂和抗炎性物质，有助于减轻肌肉疼痛和促进恢复。

以上水果在增肌过程中都具有积极的作用，但需注意控制摄入量，避免因果糖过多而影响身体成分。最佳的增肌饮食是多样化且均衡的，结合蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入。