晚上吃的多了可以通过以下方式进行运动：

1. 散步：在晚餐后进行轻松的散步有助于消化食物，促进新陈代谢。

2. 游泳：游泳是一项全身性的运动，可以有效消耗热量，减轻晚餐过多带来的负担。

3. 有氧运动：如慢跑、跳绳等有氧运动有助于加快心率，提高新陈代谢速率，消耗多余热量。

4. 瑜伽：进行一些舒缓的瑜伽练习，有助于放松身心，促进消化。

5. 轻量级力量训练：进行一些简单的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，有助于提高基础代谢率，消耗额外热量。

6. 高温瑜伽：参加高温瑜伽课程可以在较短时间内消耗大量热量，促进排汗和新陈代谢。

7. 做家务：做一些家务活动，如清洁、整理等也可以增加活动量，消耗额外热量。

请注意，运动前后不宜立即进食，以免影响消化和运动效果。建议在运动后适当休息一段时间再进食。