运动超过30分钟后，身体开始更多地依赖脂肪作为能量来源。这是因为在运动初期，身体主要利用身体内的糖原来供应能量。当糖原消耗殆尽后，身体开始转向分解脂肪以满足能量需求。这一过程称为有氧代谢，其中脂肪是主要的能量来源。确切的时间因个体差异而异，受到多种因素的影响，如运动强度、个体代谢率、饮食习惯等。因此，没有一个固定的时间点适用于所有人。一般来说，持续进行中等到高强度的有氧运动至少30分钟以上可以有效地促进脂肪燃烧。建议将有氧运动融入日常生活中，并结合均衡的饮食，以实现长期的脂肪燃烧和健康效益。