关于“准备运动先慢跑还是先压腿”的问题，答案需要结合运动科学的基本原理和实际效果来讨论。

准备运动的主要目的是逐渐提高身体的温度，增加心率，促进血液循环，从而减少运动损伤的风险。一般来说，准备运动可以分为动态热身和静态拉伸两部分。慢跑属于动态热身，主要功能是通过温和的有氧运动提高身体核心温度和心率。压腿属于静态拉伸，主要目的是增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围。

研究和实践表明，准备运动应先进行动态热身，例如慢跑，因为这样可以更有效地提高身体温度和激活肌肉，提高整体运动能力。通过慢跑，身体逐渐进入运动状态，心率和血液流动逐步增加，这为接下来的运动奠定了良好的基础。之后再进行静态拉伸，如压腿，可以进一步增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围，帮助防止肌肉拉伤。

准备运动应先进行慢跑，再进行压腿等静态拉伸。这种顺序可以有效提高运动表现，降低受伤风险，更好地保护运动者的身体健康。