在运动时，吸气和呼气的时机取决于运动的性质和个人的健康状况。一般来说，在做轻度至中度运动时，如散步或慢跑，可以采用一种自然的呼吸方式，不需要特意强调吸气或呼气。而在进行高强度运动时，如重量训练或激烈的有氧运动，通常建议在做出力气的时候吸气，而在放松或用力的时候呼气。这有助于提供足够的氧气供应，同时减轻身体的负担。个体差异存在，某些人可能更适合采用不同的呼吸模式。因此，建议在开始任何新的运动计划之前，咨询专业医生或教练以获取个性化的建议。