无氧运动在持续进行时，主要依赖肌肉中储存的糖原作为能量来源。当糖原消耗殆尽后，身体开始转向分解脂肪以提供能量。脂肪分解速度相对较慢，因此在无氧运动中持续燃脂需要一定的条件和技巧。

控制运动强度是关键。过高的运动强度可能导致身体更多地依赖糖原而非脂肪作为能量来源。适度的运动强度可确保身体在运动过程中更多地利用脂肪。

延长运动时间。虽然无氧运动中，糖原是首选的能量来源，但随着时间的推移，身体会逐渐转向分解脂肪。因此，延长运动时间有助于增加脂肪燃烧量。

结合间歇性训练也是一种有效的方法。间歇性训练将高强度运动与低强度运动交替进行，有助于提高身体对脂肪的利用效率，并且能够增加基础代谢率，促进脂肪燃烧。

保持饮食平衡和充足的水分摄入同样重要。合理的饮食结构有助于维持身体对脂肪的利用，而充足的水分摄入则有助于代谢过程和脂肪的分解。