双臂哑铃的正确锻炼方法应遵循以下步骤：

1. 姿势正确：双脚站立与肩同宽，膝盖微微弯曲。双手持哑铃，手心朝内，与身体保持一定距离，肘部微微弯曲。

2. 控制重量：选择适当的哑铃重量，以确保能够完成每组动作，但又能感到一定的挑战。

3. 缓慢动作：以缓慢控制的方式进行每个动作，避免用惯性或弹力完成动作，以确保肌肉得到充分的拉伸和收缩。

4. 注意呼吸：吸气时进行肌肉伸展，呼气时进行肌肉收缩，保持呼吸顺畅。

5. 完整范围：确保每个动作的幅度完整，使肌肉得到充分的拉伸和收缩。

6. 控制次数和组数：根据个人的训练水平和目标，控制每组的次数和完成的组数。

7. 适度休息：每组动作之间适度休息，以便肌肉得到恢复。

8. 保持稳定：在进行动作时保持身体稳定，避免摇晃或用力过度。

9. 定期调整：根据自身情况和训练进展，定期调整训练计划和重量。

以上方法将有助于有效地进行双臂哑铃锻炼，提高肌肉力量和耐力。