网上的腹肌训练动作是否有用，取决于多个因素，包括动作的科学性、执行的正确性以及个人的身体状况和训练目标。

许多网上流传的腹肌训练动作，如仰卧起坐、平板支撑和卷腹等，确实是经过健身专家和运动科学验证的有效动作。这些动作能够有效锻炼腹直肌、腹横肌和腹斜肌等核心肌群，从而增强腹部力量和稳定性。

动作的正确执行至关重要。即使是有效的训练动作，如果执行不当，可能无法达到预期的锻炼效果，甚至可能导致肌肉损伤或其他运动损伤。因此，初学者应在开始训练前详细了解动作要领，最好在专业指导下进行训练，或通过可靠的视频教程学习。

个人的身体状况和训练目标也会影响训练效果。例如，腹肌的显现不仅依赖于肌肉的锻炼，还取决于体脂率的控制。如果体脂率较高，仅靠腹肌训练难以使腹肌明显可见，需结合全身性的有氧运动和健康的饮食习惯来降低体脂率。

网上的腹肌训练动作在科学指导下是有用的，但需结合正确的执行方法和综合的健身计划，才能达到理想的效果。