针对您的问题，没有特定的运动能够直接使人长高。身高主要由遗传因素决定，运动只能帮助发育期间最大化身高潜力。一些拉伸和增强骨骼的运动，如游泳、篮球和跳绳，可以帮助维持良好的身体姿势和骨骼健康，有助于保持身高。至于减肥，有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等能够消耗卡路里，帮助减轻体重。力量训练也很重要，因为增加肌肉量可以提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。最重要的是，健康饮食和适量的运动是长期维持身体健康和理想体重的关键。