运动心率的正常范围因人而异，一般来说，运动时心率应该保持在60%至80%的最大心率范围内。最大心率可通过220减去年龄的公式估算。例如，一个30岁的人的最大心率约为190次/分钟。因此，该人在运动时的心率应保持在114至152次/分钟之间。个体的健康状况、体能水平和运动习惯也会影响心率。建议在开始运动计划前咨询医生，以确保运动强度适宜。特定类型的运动（如高强度间歇训练）可能会导致心率超出一般的正常范围，但这并不一定表示异常。对于长期参与高强度运动的人群，心率范围可能会有所不同。在进行持续性、高强度的运动时，建议监测心率以确保在安全范围内。