运动对于减肥有益，但每个人的身体状况和目标不同。根据美国心脏协会的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。这包括快走、慢跑、游泳等。对于减肥，需要消耗更多的热量，因此可能需要增加运动时间。过度运动可能导致过度疲劳、受伤或影响身体健康。最好根据个人情况，逐渐增加运动量，并结合健康饮食习惯，以实现健康减肥的目标。还需注意充足的休息和恢复时间，以确保身体得到充分的修复和调整。最终，运动减肥的效果还取决于个体的代谢率、饮食习惯和生活方式等因素。