在决定有氧运动是安排在训练前还是训练后时，需要考虑具体的目标和训练类型。

如果目标是提高心肺耐力或减脂，建议将有氧运动安排在力量训练后进行。原因是力量训练需要较多的能量和专注力，先进行力量训练可以确保有足够的体力完成高质量的力量训练。而力量训练后再进行有氧运动，可以利用已消耗的糖原储备，使身体更容易进入脂肪燃烧模式，从而更有效地减脂。

另一方面，如果主要目标是提高有氧耐力，或者是为了进行特定的有氧运动训练（如长跑、游泳等），则建议将有氧运动安排在训练前。这样可以保证身体有充足的能量储备，从而提高有氧运动的效果和质量。先进行有氧运动可以有效地提升心肺功能，为接下来的训练做好热身准备。

需要注意的是，无论是先进行有氧运动还是力量训练，都应根据个人的身体状况、训练目标和整体训练计划进行安排。确保充分的热身和拉伸，以减少受伤风险，提高训练效果。合理安排有氧运动和力量训练的顺序，能够更好地达成训练目标。