俯卧撑是一种常见的训练动作，被认为比平板支撑更有效。俯卧撑不仅能够锻炼胸部肌肉，还能够同时加强肩部、手臂和核心肌群。相比之下，平板支撑主要集中于核心肌群的训练，对胸部肌肉的刺激较弱。研究表明，俯卧撑能够在单次训练中激活更多的肌肉群，提高整体力量和耐力。俯卧撑的变化形式较多，可根据个人的训练目标和能力水平进行调整，更易于实现个性化训练计划。因此，综合考虑效果和实用性，俯卧撑是一种比平板支撑更好的训练动作。