不同食物的热量含量因其成分而异。以下是一些常见食物每100克的热量范围：

1. 水果和蔬菜：通常较低，约20-60卡路里。
2. 蛋白质食品（如鸡肉、鱼肉）：约100-200卡路里。
3. 碳水化合物食品（如米饭、面包）：约100-200卡路里。
4. 脂肪食品（如坚果、油脂）：约600-900卡路里。

需要注意的是，食物的热量含量取决于其成分、烹饪方法以及添加的调味品或配料。最准确的热量信息通常可在食品包装上的营养成分表中找到。