针对运动性便秘的解决方案，可以考虑以下方法：

1. 增加水分摄入：充足的水分有助于软化大便，促进排便。

2. 增加膳食纤维：多摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食物等，帮助增加大便体积，促进肠道蠕动。

3. 规律运动：保持适量的有氧运动，如快步走、慢跑等，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。

4. 避免忽视便意：当感到便意时尽量及时排便，避免憋便。

5. 定期排便：养成每天固定时间排便的习惯，有助于训练肠道规律性排便。

6. 避免长时间坐卧：长时间静坐或卧床容易引起肠道蠕动减慢，增加便秘的风险。

7. 注意生活习惯：避免过度使用泻药或缓泻剂，养成良好的生活习惯，如规律作息、减少压力等，对改善便秘有帮助。

通过增加水分摄入、增加膳食纤维、规律运动、养成良好的生活习惯等多种方法，可以有效改善运动性便秘问题。