游泳、跑步、骑自行车等有氧运动不直接增加腹肌肌肉量。这些运动主要以心血管系统为主要锻炼对象,对腹肌的刺激较小。要增加腹肌肌肉量,需要进行针对性的腹肌训练,如仰卧起坐、腹部板支撑等。腹肌的可见性也与身体脂肪含量相关,若想展现腹肌线条,需通过控制饮食和增加整体运动量来减少体脂肪。
4145人阅读 1个回答
16576人阅读 1个回答
8610人阅读 1个回答
3935人阅读 1个回答
14381人阅读 1个回答
3275人阅读 1个回答
9785人阅读 1个回答
14741人阅读 1个回答
9280人阅读 1个回答
7487人阅读 1个回答