核心训练可以加强核心肌群的力量和稳定性，其中包括腹部、腰部和背部肌肉。这些训练可以通过增加肌肉的密集度和改善神经系统的协调性来提高力量和稳定性。核心训练通常不会导致明显的肌肉增长，因为它主要是针对肌肉的耐力和力量而不是肌肉的体积。要增加肌肉量，需要进行针对性的重量训练和提供足够的营养支持。因此，虽然核心训练可以加强核心肌肉，但要增加肌肉量，则需要采取其他方法。