hit运动的效果因人而异，受多种因素影响，如运动频率、强度、个人体质等。一般而言，持续进行hit运动，通常需要至少4周时间才能开始看到一定效果。具体的效果取决于个体情况，有些人可能在短时间内就能感受到身体的变化，而另一些人可能需要更长的时间。因此，要想获得持久的效果，需要坚持进行hit运动，并结合合理的饮食和休息。建议在开始hit运动前咨询专业健身教练或医生，以确保运动计划的安全性和有效性。