运动减肥时，摄入适当的食物能够支持身体能量需求和肌肉修复，同时控制卡路里摄入以促进脂肪燃烧。建议摄入以下食物：

1. 高纤维碳水化合物：如全谷类食物（燕麦、全麦面包）、蔬菜和水果，有助于提供持久能量，延缓消化，减少饥饿感。

2. 优质蛋白质：如鸡胸肉、鱼、豆类和坚果，有助于维持肌肉质量，促进修复和生长。

3. 健康脂肪：如鱼油、橄榄油、坚果和鳄梨，提供长效能量，促进身体对脂肪的代谢。

4. 水和水果：保持水分平衡对于运动减肥至关重要，水果也是天然的能量来源，含有丰富的维生素和矿物质。

5. 控制糖分和加工食品：限制高糖和加工食品的摄入，有助于控制卡路里摄入，避免因糖分摄入过多而影响减肥效果。

以上建议应结合个体的健康状况、运动强度和个人喜好来调整，建议在运动前后适当进食以满足能量需求，避免过度或过少摄入食物。